วันนี้อยากจะมาแชร์วิธีการ ดูแลกรดไหลย้อน โรคกระเพาะ จากที่เราและสามีเคยมีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอยู่ช่วงหนึ่ง ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก กินอะไรก็ไม่ค่อยสบายท้อง บางวันมีอาการแสบร้อนกลางอก บางวันเรอแน่นและจุกใต้ลิ้นปี่ พอลมแน่นบ่อยๆ จะแน่นอก ใจสั่นเลยค่ะ จนเริ่มรู้สึกว่าต้องจริงจังกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น ผ่านไปหลายปี ทั้งหาหมอ ทานยา และหาข้อมูลต่างๆ เพื่อให้ได้ใช้ชีวิตปกติมากขึ้น ทานอาหารอร่อยขึ้น ไม่ต้องทนจุกเสียด แน่น ปวดท้อง อาหารไม่ย่อยอีกต่อไป เราพบว่าการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แต่ทำเป็นประจำต่อเนื่อง เท่านี้ก็ช่วยให้อาการดีขึ้นมากๆ และแทบจะหายไปเลย เราเลยทำ infographic มาแจกค่ะ เซฟเก็บไว้ได้เลยน้า เป็นวิธีการจากประสบการณ์จริง ที่เราและสามีลองทำมาแล้วค่ะ มันช่วยให้อาการดีขึ้นและแทบไม่ต้องพึ่งยา หรือพึ่งยาให้น้อยที่สุดค่ะ ใครที่กำลังมีอาการกรดไหลย้อน โรคกระเพาะ แสบร้อนกลางอก เรอแน่น จุกคอ ท้องอืด หรืออิ่มง่าย หวังว่าบทความนี้อาจช่วยเป็นอีกหนึ่งแนวทางในการดูแลตัวเองนะคะ สาเหตุที่ทำให้เราเป็นกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะ พอมองย้อนกลับไป สาเหตุหลักๆ ของเราน่าจะมาจากพฤติกรรมที่สะสมมาเป็นเวลานาน ทำงานหนักและมีความเครียดสะสม กินอาหารไม่เป็นเวลา กินข้าวสายหรือข้ามมื้อ กินอาหารเผ็ดและรสจัดเป็นประจำ พักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารเร็วเกินไป ตอนนั้นไม่เคยคิดเลยว่าพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ…